positivo-negativoAyer, una de mis clientes en nuestra primera sesión privada juntas comenzó así: «Me siento tal mal que no sé por donde empezar, y es tanto lo negativo que he perdido la esperanza de sentirme bien, no hay espacio para lo positivo en mi vida.»

Estaba convencida que en sí misma había un cupo de emociones y, que si todo lo que sentía era negativo no había ya espacio para lo positivo. .. ¡ FALSO !

Lo primero que vi que era necesario comprender, consciente de que muchas personas piensan y sienten lo mismo, es que no tenemos un cupo. Y que no hay polaridad entre emociones negativas y positivas.

Es decir, que da igual cuanta negatividad sientas, cuantas emociones negativas estés viviendo, ahora mismo ya hay espacio para la misma cantidad de emociones positivas!! y es el foco lo que puede hacer cambiar tu actitud y la calidad de tus elecciones. Por supuesto en la sesión liberamos mucha de su negatividad, por lo que le resultó mucho más sencillo experimentarlo, pero las emociones positivas es algo que con práctica las puedes generar en cualquier momento.

Como dice Martin Seligman, para vivir alegrías no tienes que luchar para experimentar menos emociones negativas, ni minimizar las experiencias negativas que estás viviendo, o para sentir que tu vida es un verdadero regalo. En una investigación realizada por Norman Bradburn, sobre la satisfacción con la vida, se esperaba encontrar que aquellas personas que experimentan muchas emociones negativas serían las que experimentaran menos emociones positivas, y viceversa. Pero el resultado les sorprendió al descubrir que no había correlación, y que aun teniendo una gran cantidad de emotividad negativa, podían igualmente vivir una vida con alegrías.

También se esperaba lo mismo en el caso de las mujeres, que ya en otras investigaciones se había descubierto que sufren el doble de depresión que los hombres, y experimentan más emociones negativas. Curiosamente, en ese estudio descubrieron que las mujeres también experimenta mucha más emotividad positiva, de forma más intensa y con mayor frecuencia que los hombres!! Y es que las mujeres somos más fuertes y nuestra vida emocional es más intensa que la de los hombres, tal vez por nuestra facilidad para expresar y exteriorizar nuestros sentimientos.

Haciendo Tapping

Haciendo Tapping

Basándonos en esto os propongo un TAPPING para pasar de una emoción negativa a positiva, para que empieces a enfocarte cada vez con más frecuencia en lo positivo en tu vida!!

Puedes ver los puntos de tapping AQUÍ

Da golpecitos en cada punto a medida que repites cada frase en voz alta (una frase para cada punto) , hazlo con tranquilidad respirando profundamente mínimo entre ronda y ronda de puntos.

Primero Elije una cosa que te hace sentir mal, con la que experimentas negatividad

Puntúa del 0 al 10 cuanta negatividad sientes cuando piensas y conectas con ese problema concreto.
(O= me siento bien/ 10 = la peor sensación posible)

Ceja:                      Me siento muy mal por…
Al lado del Ojo:  No puedo evitar toda esta negatividad cuando pienso en…
Debajo Ojo:        Toda esta negatividad
Debajo Nariz:     No sé qué hacer con ella
Debajo boca:      Me pongo fatal
Clavícula:             Lo siento en mi cuerpo
Debajo pecho:    Toda esta negatividad al pensar en …
Debajo del brazo: Esta negatividad que invade mi mente y mi cuerpo
RESPIRA DESPACIO Y PROFUNDO

Vuelve a pensar en ello con detenimiento, y puntúa de nuevo del 0 al 10 seguramente habrá bajado
Realizalo varias veces hasta que llegas a una puntuación menor a 3
Y continúa:

Ceja:                          Toda esta negatividad la puedo transformar
Al lado del Ojo:       No tengo que estar pensando en ello todo el rato
Debajo Ojo:             Ahora mismo, en este mismo instante todo está bien, estoy a salvo
Debajo nariz:          En mi vida también suceden cosas buenas, como por ejemplo….(nombra una en voz alta)…
Debajo boca:            En realidad, si lo pienso tengo muchos otros motivos para sentirme bien
Clavícula:                  He logrado grandes cosas en mi vida hasta ahora
Debajo del Pecho:   Me siento afortunada por ellas!!!! Mi corazón se llena de alegría cuando conecto con todas esas cosas (Sonríe ;-))
Debajo del Brazo:   Me siento muy Agradecida por …..
Coronilla:                Gracias, Gracias Gracias (mejor con una gran sonrisa 😀 😀 :D)
RESPIRA PROFUNDO

¿Cómo te sientes ahora?

Si has podido conectar con situaciones positivas y aspectos positivos y gratificantes de tu vida por sencillos que sean hay muchas probabilidades de que tu estado haya cambiado.

Si te ayuda, haz una lista de todo lo que puedas pensar en tu vida y ve enumerándolo mientras haces tapping, con gratitud y alegría!! La Vida nos trae retos y aprendizajes que a veces son duros, pero que Vivas en el lado Luminoso de la Vida es tu ELECCIÓN!!

Con Amor,

Montse Kamala
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