¿Te permites descansar o eres del tipo multi-tarea que cada vez que te tomas tiempo libre te sientes culpable?
Esto es especialmente típico si eres empresario o profesional autónomo, si tienes tu propio negocio y eres tú quien organiza tu tiempo y se encarga de todo, ya seas terapeuta, coach, psicólogo o cualquier otra profesión-empresa que depende de ti, y suele ocurrir de la siguiente manera, corrígeme si me equivoco:
» Tengo un montón de trabajo, de tareas pendientes para sacar mi proyecto adelante –> Me tiro horas y horas delante del ordenador cuando no estoy con mis clientes, o organizando eventos, etc- –> termino agotado pero da igual porque he sacado mucho trabajo adelante —- después de un par de días o una semana — caigo enfermo en cama, o – me quedo bloqueado y aunque tengo ideas y un plan no soy capaz de hacer nada, o – me quedo bloqueado y me he quedado sin ideas ni creatividad, o- me deprimo y dejo de encontrarle el sentido …. HASTA QUE DESCANSO… y entonces comienza un nuevo ciclo.»
Si eres de este tipo, tan habitual, o perteneces a uno de los eslabones de esta cadena: es decir, te ves con poca creatividad, o muy poca energía,… pregúntate:
¿Cómo disfrutas tú los descansos?, ¿descansas en primer lugar? Espero que la respuesta sea un gran SÍ!!! Porque de lo contrario estás perdiendo creatividad, y si vives de tu misión haciendo lo que más te gusta, también estás perdiendo dinero!!
Muchas personas no se permiten descansar o lo hacen solo muy de vez en cuando porque creen que están perdiendo el tiempo ¡ERROR!, o que su negocio se va a ver perjudicado ¡ERROR!, o que sus clientes le van a criticar y dejar de valorar ¡¡ERROR TAMBIEN!! entonces no sólo viven en constante stress, con intervalos de fatiga y agotamiento, sin ideas ni ganas, sino que viven torturados por una constante culpa cada vez que por necesidad se lo permitan.
Hay miles de estudios que demuestran que el cuerpo necesita descansar y regenerarse para una excelente salud y energía vital, al igual que el cerebro necesita de descansos periódicos para:
^Mantener la Atención
^Ser más productivo
^Tener mejor memoria
^Regenerar tu Creatividad
^Salir de la respuesta de lucha-huida que el stress proporciona
^Mejorar la toma de decisiones (que se rige en el area del cerebro llamada hipocampo)
Así que aquí va LO MÍNIMO QUE HAS DE DESCANSAR cada día y en la semana:
Cada 55 minutos: haz una pausa de 5-10 minutos para estirarte, beber agua, caminar un poco, respirar profundo -mejor aire puro- bailar, meditar (No para ver correo, leer, escribir, ni siquiera para hablar por teléfono)
Cada 3-4 horas: Hacer una pausa mayor para: comer, hacer ejercicio, ir a caminar o ir a la playa, o ya reunirte con tu familia / amigos /= tu tiempo de ocio contigo mismo y con los demás
Dormir mínimo 8-9 horas diarias: Las últimas investigaciones afirman que esto es lo mínimo necesario de sueño para renovar tu cuerpo, incluídos tu cerebro y tu sistema nervioso, inmunológico, etc.., para no afectar a tu salud ni a corto ni a largo plazo. En ningún caso has de dormir menos de 7 horas al día.
E idealmente has de acostarte antes de las 22.30pm (en realidad es más temprano -20.30 o 21.30), pero ya sé que sería totalmente irracional para España o Latino América :))
Tómate al menos un día libre (ideal 2) de total desconexión, sólo para ti y para compartir con tus seres queridos. Disfruta, descansa, limpiar y ordenar de tu casa ha de ser la única tarea que te puedes marcar.. Si puede ser, hasta el móvil deberías desconectar para entregarte libre a tu descanso, hobbies, …
Cada 3-4 meses tómate de 4 a 14 días de vacaciones dependiendo de tus posibilidades. Mínimo 3 días!!!
Una vez al año tómate de 20 a 40 días de vacaciones!!! No tienes que darte grandes lujos si esa es la excusa que te pones, lo importante es que desconectes del ordenador, de los clientes, que dejes a alguien de tu confianza o avises a todos que te vas diciendo cuando regresas, y seas fiel a ello!! Lo necesitas!! los otros aspectos de ti y de tu vida son muy importantes y aquí tienes una oportunidad de atenderles.
Y si te acosa un sentimiento de culpabilidad o inquietud porque sientes que estás abandonando a tu negocio o a tus clientes, o crees que no estás siendo responsable «perdiendo el tiempo», o que estás perdiendo dinero, ya te digo yo que es todo lo contrario. Te recomiendo hacer tapping o tu técnica favorita para librarte de ese hábito y creencia que no te está beneficiando en absoluto.
El próximo día te traeré un tapping para que puedas hacer en estas ocasiones. Mientras tanto utiliza tu intuición y haz las rondas de EFT que te surjan según lo que sientes y siguiendo la receta básica AQUÍ.…
Tómate tus tiempos para el descanso, para el disfrute, y te garantizo mayor creatividad, más dinero al ser más productivo, mejores ideas…
y otro factor muy importante!! tu vibración estará más elevada, tendrás mayor energía, mejor humor, más motivación y estarás atrayendo mayores bendiciones a tu Vida!!
Así que Descansa y Disfruta 😀
Con Amor,
Montse Kamala
www.tusaludemocional.com
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